要从 macOS 恢复分区启动，请在 Mac 开机后立即按住以下键盘快捷键之一。
一般来说，建议使用 Command+R 键盘快捷键，特别是如果您从未安装过 macOS Sierra 10.12.4 或更高版本。
Cmd (⌘) + R – 安装此 Mac 上安装的最新版本的 macOS。
Cmd + Option (Alt) + R – 更新到与此 Mac 兼容的最新版本的 macOS。
Cmd + Option (Alt) + Shift + R – 安装 Mac 附带的 macOS 或最接近的可用版本（自版本 10.12.4 起可用）。
当您看到 Apple 徽标、旋转的地球仪或提示输入固件密码时，松开按键。实用程序窗口的出现意味着从 macOS 恢复分区的启动已完成。
决定是否擦除（格式化）驱动器。
通常的重新安装选项将保留所有用户数据，仅更新操作系统。通过选择“磁盘工具”，您可以完全擦除启动卷。如果第二个系统是Windows，则Boot Camp分区可以保持不变。
选择“磁盘工具”并单击“继续”。
选择您的启动磁盘（通常是 Macintosh HD，位于左上角），然后单击屏幕顶部的“擦除”按钮。
在出现的窗口中，指定名称（可选）和 APFS 格式 （对于安装了 macOS Sierra 和旧版本操作系统的计算机，选择 Mac OS Extended）。
单击窗口右下角的“擦除” 。